czas 100

[...] że to przeciążenie, nakleił tejpa, rozciągnął rękę i powiedział 2-3 dni i mogę powoli wrócić do treningu, skupiając się na wzmocnieniu pleców i dobrej postawie podczas ćwiczeń (barki, łopatki). Minęło 4-5 dni i ból z przodu zaczął powoli mijać, ale przemieścił się do tyłu. Masażysta powiedział, że to raczej nic takiego, przeciążenie, [...]

Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]

[...] wiele energii, ale jestem typem człowieka któremu nigdy dosyć. Kulturystyka jest moją pasją od szkoły średniej. Choć w ciągu 7 lat przygody z tym sportem bywały przerwy, czasem nawet dość spore, to ciągle do niego wracam. Mimo wszelkich życiowych przeszkód, chciałbym kiedyś spełnić swoje marzenie i stanąć na scenie. W czasach szkoły średniej [...]

[...] Opatentowana budowa ActiveWrap® pozwala skierować ulgę we wszystkie obszary stopy i kostki. Zawsze miękki i elastyczny żel zapewnia dokładne przyleganie do ciała podczas każdego zabiegu. Już nie musisz walczyć ze sztywnymi kawałkami lodu by dopasować je do kształtu stopy lub kostki. ActiveWrap® to jedyny na świecie kompres pozwalający [...]

[...] mna ponizal, z jakiej racji? Buła na ryj i po sprawie.ale nie o to chodzi. sport ma mi pomoc osiagnac cele, wybic sie z tego otoczenia w ktorym zyje i wiem ze to jest ten czas zeby zawrócić, iśc pod prąd , bo widzialem los tych ktrzy ucielki w proszki (robi sie prawie jak na inso w topicu uzaleznienia ;p) i tu wlasnie na sfd jest moja [...]

[...] tutaj relacjonowac/oceniac/dokonywac przemyśleń na temat swojej diety, treningu oraz wszystkiego co związane z ta wspaniałą aktywnością Dosyć długo już jestem na forum więc czas założyć porządny dziennik. Fajnie, że można go rozpocząć rywalizując w mocnej ekipie. Link do Rywalizacji: [...]

[...] z dopingiem zacząłem w wieku 17 lat, po grubym reaserchu przy pomocy trenera. Był to Turanabol solo w dawce od 20mg do 50mg + osłonki na wątrobę w 12 tygodniu cyklu. W czasie cyklu chciałem go wykorzystać w 100% co też myślę, że przełożyło się na wygląd i samopoczucie. Dieta była dopięta na 100%, pełno warzyw, zero przetworzonej żywności i [...]

[...] i dodam aeroby. Diety nie wypełniłem, nie chce się tym teraz zajmować, moje pytania są odnośnie treningu, dieta to zwykła masówka. Mój trening to 3 cykliczne dni, jako ,że czasem mi coś wypadnie, to robię to właśnie w ten a nie inny sposób. Barki i/lub brzuch ćwiczę jeśli dzień wcześniej go/ich nie robiłem. Proszę o konstruktywne sugestie i [...]

[...] byłyby raz albo dwa w tygodniu a to wg mnie troche mało by przyswoić wszystko dokładnie.Tak więc uczę się sam z czego się da,książek,kaset itp.A swoje umiejętości mogłem czasami skonfrontować w "potyczkach" przytrafiających się chyba każdemu.Nie ćwiczę też z tego powodu,by móc walczyć,móc się bronić bo zabardzo tego nie potrzebuję,starcza mi [...]

[...] sędziów. KONIEC WALKI: Następuje, gdy przeciwnik się podda, gdy jeden z zawodników zbierze 12 punktów lub przez dyskwalifikację. W wypadku upłynięcia regulaminowego czasu 30 min zwycięża ten który zebrał więcej punktów w wypadku remisu walka toczy się do pierwszego zdobytego punktu. Jeśli zawodnik na którym jest robiona technika kończąca [...]

[...] średnio węgli, w sobotę i niedzielę mało węgli. Zapotrzebowanie około 2600-2800 Kcal(zależnie od dodatkowych aktywności np. w pracy). Jadam około 3000-3200kcal, czasem zdaża się więcej ale w 99% przypadków te dodatkowe kalorie wpadają z białka. Często daję więcej kalorii na tygodniu a mniej w weekend kiedy mam off, ale sumarycznie [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na SFD więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] moze przyznam sie ze mam 33lata, z silownia mam juz kontakt od kiedy skonczylem 13 lat - zaczelo sie od trojboju silowego pod okiem trenera, potem w zaleznosci od tego jak czas pozwolil byly przerwy potem powrot do bodybuildingu nastepnie kalitenistyka i koniec koncow dluzsza przerwa na jakies 5 lat.Od nieco ponad roku znowu wrocilem na [...]

[...] forum testow na ilosc wlokien....Ale wyniki testow sie zmieniaja nie tylko w zaleznosci od czlowieka, ale tez od poprzedniej aktywnosci danych miesni. Zalozmy ze przez dlugi czas robicie malo powt. Potem test mowi ze macie STATYSTYCZNIE malo wlokien wolnokurczliwych. Za tydzien jednak mozecie miec STATYSTYCZNIE po rowno, a za dwa STATYSTYCZNA [...]

[...] się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne źródła energii, np. przemiany kwasu mlekowego i reakcje z udziałem tlenu, działają dopiero po upływie czasu niezbędnego do wytworzenia ATP. Wszyscy uprawiający sporty siłowe powinni trenować z mak-symalną intensywnością i robić odpowiednio długie przerwy na odpoczynek między [...]

[...] przygodę z "żelastwem" zacząłem mając ok 14 lat. Za sprzątanie w siłowni u "Jacka" na Poznańskiej "modenie" dostawałem karnet oraz trochę bardzo cennych pieniędzy, to były czasy! Następnie udałem się na siłownie Radka Słodkiewicza oraz Krzysztofa Cierpisza (swoją drogą mega "kot" w SW, ale również sylwetkowo). Spełnienie marzeń. Zawodnicy, [...]

Witam Siedzę już miesiąc na forum i cały czas czytam i liczę. Jednak kilka rzeczy mi się nie zgadza. Układam swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem co popadło i kiedy popadło. Nie ćwiczyłem nigdy nic. Jedynie wyczynowo na rowerze jeździłem. W chwili obecnej mam 25 lat, 182cm wzrostu i 79kg. Mój somatotyp to: endomorfia: 4 mezomorfia: 5,4 [...]

[...] poprzez zmniejszenie poziomu pewnych enzymów i innych związków w organizmie. Najwyższe stężenie we krwi osiąga kofeina w około godzinę po spożyciu. Okres półtrwania (czas potrzebny do z metabolizowania lub wyeliminowania polowy ilości substancji we krwi lub w organizmie) dla kofeiny wynosi od 3 do 7 godzin, ale długość lego czasu różnie [...]

[...] zagrać w piłkę nożną, iść na spacer. Robiłem to jednak maksymalnie raz w tygodniu. W końcu miałem dość dużego brzucha, tłuszczu w okolicach piersi, ud, ramion. Przyszedł czas na zmiany. Poznałem kobietę, która miała ogromny wpływ na mój charakter. Jest to osoba, przy której czuję się pewnie, bezpiecznie i jestem szczęśliwy. Jesteśmy razem już [...]

[...] na brzuchu, lędźwiowej części pleców i nogach (chce się go pozbyć) przeszkadza mi w zdobyciu 6paku i z:/ od 2 tygodni biegam (7 dni tygodnia)-dystans nie określony liczy się czas min. 45 min max. 60 min, mam zamiar chodzić na basen ok. 3 razy w tyg. po 1 godz. i oprawiać jakaś sztukę walki 2 razy w tyg. po 1 godz (pewnie boks i kickboxing) czyli [...]